L'app che ti suggerisco oggi è quella che ho usato per molto tempo dopo aver letto per la prima volta del Flow ed averlo preso seriamente:
YourHour - Phone Addiction Tracker & Controller [Android]
Non c'è per iOS, ma ci sono molte app simili.
Ad esempio, negli ultimi Google Pixel, c'è un app preinstallata che fa la stessa cosa (anche se non cosi bene) chiamata Digital Wellbeing.
Lo scopo dell'app è molto semplice: tiene traccia di quanto utilizzi il cellulare, diviso per app e contando anche il numero di accessi in ogni app.
Fa poi dei report carini e ti consente anche di bloccare le app dopo un certo numero di minuti di utilizzo.
Io non mi consideravo un phone-addicted, ma i miei numeri mi hanno lasciato senza parole.
In una settimana passavo anche 3 ore su Instagram, con circa 25/30 accessi al giorno, senza contare Facebook e Whatsapp.
Come è possibile essere produttivi se in 16 ore di veglia si entra 30 volte solo su Instagram? Senza contare l'impatto sulla vita personale.
Quest'app è stato il segnale che mi ha fatto adottare misure drastiche.
Ho disinstallato Instagram e Facebook dal cellulare, ho tolto tutte le app che utilizzavo dicendomi "Si ma le uso nei momenti morti per perdere tempo" e ho tolto le notifiche di molte app non fondamentali.
Al di là dei benefici in termini di produttività, che sono notevoli, ci sono molti benefici anche (e soprattutto) a livello personale.
Ora mi rendo più conto di come le persone scattano quando sentono una notifica, io in primis fino ad un anno fa, come se aspettassero di ricevere un sentenza di vita o di morte.
Prova quest'app per una settimana.
La scarichi, la imposti e poi te la dimentichi e prosegui la tua vita normalmente.
Quando, dopo una settimana andrai a vedere i risultati, ti assicuro che rimarrai di sasso.