L'altro giorno ho visto un video in cui dicevano che tutti quelli che vanno in palestra hanno male alla parte bassa della schiena.
Devo dire che mi ha fatto piacere sentire di non essere l'unico.
Fortunatamente quello è l'unico mio problema fisico, che sto risolvendo, insieme alla tachicardia.
Tachicardia è quando hai i battiti a riposo sopra i 75/80.
Il motivo principale per cui puoi averla è lo stress da lavoro, infatti il mio lavoro ultimamente è stato molto stressante.
Questo causa una serie di problemi ma quello a cui a me tra cui la perdita della qualità del sonno, cosa che mi influenzava molto.
Ho provato parecchie cose, ma ecco quello che funziona per me (suggerite dal mio performance coach) e che potrebbe esserti utile:
- Smettere di lavorare entro le 19.00. A volte capita di tirare lunghi, ma finire tutti i giorni alle 21.00 non è sostenibile.
- Non usare il cellulare almeno un'ora prima di dormire. Penso che Instagram possa aspettare fino alla mattina. Hai l'esenzione se ti stai sentendo con una nuova persona e non vuoi che pensi che tu vada a letto come quando avevi 8 anni.
- Camminata pre letto. Questa è stata life-changing. Questa è la prima settimana da mesi che dormo 8 ore e mi sveglio davvero risposato e pieno di energia. Oltre al fatto che è ottima per perdere peso.
Aggiornamento: fatalità ieri sera ha piovuto e non sono potuto andare a camminare, e ho fatto una fatica incredibile a dormire.
Bisogna trovare qualche espediente meno meteo dipendente, però se ne soffri ti consiglio di provare a fare così.
Ho abbassato i miei battiti da una media di 85 battiti a riposo a 72, in un solo mese.
Ti aggiorno sui risultati nel lungo termine.