Nelle ultime settimane, a seguito anche dei consigli del buon Tim Ferris e Kevin Rose [Link], ho deciso di provare ad inserire nella mia routine mattutina
Fare una una doccia ghiacciata
La modalità è: entri in doccia con l'acqua normale, stai 2/3 minuti, e poi stai 30 secondi con l'acqua al minimo della temperatura.
Poi, aumenti di 10/15 secondi il tempo di esposizione all'acqua fredda ogni settimana.
Ci sono innumerevoli studi che supportano l'utilizzo dei bagni ghiacciati per una serie di benefici quali:
- Perdita di peso [Link]
- Accelerazione del recupero post-allenamento [Link]
- Cose fuori da ogni concezione umana immaginabile, vedi Wim Hof [Link]
Queste ragioni sono state sufficienti per me almeno per convincermi a provare, e questo è ciò che ho notato io:
- Anche se i primi giorni è difficile, in una settimana ti abitui e diventa (quasi) piacevole
- Io sono una persona solare e positiva di carattere, ma ho notato un aumento di umore generale
- Non mi serve più un'ora per ingranare la mattina, ma dopo la doccia sono operativo
- Mi sento meglio sia fisicamente che psicologicamente
So che sembra incredibile per una cosa cosi semplice come una doccia fredda, però prova a leggere gli articoli di chi sicuramente è più autorevole di me in questo campo e fai un tentativo.
Ti stupirà.