Doccia ghiacciata

Nelle ultime settimane, a seguito anche dei consigli del buon Tim Ferris e Kevin Rose [Link], ho deciso di provare ad inserire nella mia routine mattutina

Fare una una doccia ghiacciata

La modalità è: entri in doccia con l'acqua normale, stai 2/3 minuti, e poi stai 30 secondi con l'acqua al minimo della temperatura.

Poi, aumenti di 10/15 secondi il tempo di esposizione all'acqua fredda ogni settimana.

Ci sono innumerevoli studi che supportano l'utilizzo dei bagni ghiacciati per una serie di benefici quali:

Perdita di peso [Link]
Accelerazione del recupero post-allenamento [Link]
Cose fuori da ogni concezione umana immaginabile, vedi Wim Hof [Link]

Queste ragioni sono state sufficienti per me almeno per convincermi a provare, e questo è ciò che ho notato io:

Anche se i primi giorni è difficile, in una settimana ti abitui e diventa (quasi) piacevole
Io sono una persona solare e positiva di carattere, ma ho notato un aumento di umore generale
Non mi serve più un'ora per ingranare la mattina, ma dopo la doccia sono operativo
Mi sento meglio sia fisicamente che psicologicamente

So che sembra incredibile per una cosa cosi semplice come una doccia fredda, però prova a leggere gli articoli di chi sicuramente è più autorevole di me in questo campo e fai un tentativo.

Ti stupirà.